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津城睡眠時間調查結果出爐 過半市民有睡眠障礙2016房貸利率試算表銀行借款條件曾個別協商可以申請汽車貸款嗎?汽車借貸

??3月21日是世界睡眠日，今年的主題是“健康心理，良好睡眠”。日前，本市公佈最新一次精神障礙流行病學調查結果，數據顯示，50%的人躺在床上10分鐘以內就能睡著，88%的人都能在半小時內入睡。全市居民平均入睡時間是22分鐘，平均睡眠時長7.85小時，在晚10點入睡的隻有43%，有9.4%（約103萬）成年人過瞭晚上12點才睡，也就是說，隻有四成多的市民是在最佳時段入睡的，而大多數人常常被入睡困難或睡眠易醒困擾。

睡眠是人的基本生理要求，人的一生約有三分之一的時間在睡眠中度過。臨床上認為最科學的睡眠時間是晚上10點(最晚不要超過11點)至早晨6-7點。從良好睡眠開始，合理的睡眠是維持心理健康的必要條件之一。然而，隨著生活壓力的增大、電子產品的普及，人們的睡眠時間及質量受到影響，失眠、健忘、白天嗜睡、夜間通宵不眠等已經成為不少人生活中的常態。睡眠影響著心理健康，失眠的人群中，約有六成伴有抑鬱、心境惡劣等不良情緒。此外不良生活習慣也容易引起睡眠障礙，例如習慣上床後用手機或平板電腦瀏覽網頁或是看書、看視頻，這樣做會使大腦處於興奮狀態，極其不利於進入睡眠，久而久之人為造成瞭失眠。

如何提高睡眠質量，市安定醫院睡眠門診楊彩霞主任建議，首先要建立有規律的睡眠時間和良好的睡眠環境。其次，處理好擔心、焦慮情緒，帶著一份平和的心境更易入睡。前要避免各種不良刺激，例如喝茶、咖啡、劇烈運動等。此外，許多心理疾病都會導致睡眠障礙，建議嚴重持續失眠者要及時到精神專科醫院查明原因、盡早治療。

新聞來源http://tj.house.sina.com.cn/news/2015-03-18/09195983768416857929192.shtml


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    kathrync82 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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